Jaka powinna być dieta dla sportowców?

Uprawianie sportu, ćwiczenia, aktywność fizyczna i ruch niosą za sobą szereg korzyści na takich polach, jak zdrowie, lepszy wygląd, sylwetka, kondycja, samopoczucie, ale również takie uprawianie sportu wymaga szczególnego postępowania z organizmem. W takim przypadku wymaga on oczywiście nieco więcej odpoczynku, który to umożliwia regenerację, a także oczywiście bardzo ważna jest odpowiednia dieta dla sportowców.

 

Taka dieta powinna być oczywiście nieco bardziej obfita w węglowodany, a także oczywiście powinna zawierać minerały, owoce, warzywa, a także duże ilości białka. TO ono bowiem stanowi funkcję budulcową, dzięki czemu organizm może się regenerować, czy budować masę mięśniową. Warto również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, gdyż jak wiadomo podczas ćwiczeń organizm traci znaczne ilości płynów, które to koniecznie trzeba uzupełniać. Zdrowa dieta powinna być zróżnicowana i boga w pełnowartościowe białko, dlatego też warto jeść białe mięso, przetwory mleczne, ryby oraz oczywiście nie można rezygnować z warzyw oraz owoców, aby dostarczyć węglowodanów warto postawić natomiast na razowy chleb czy makaron.

 

You may also like...