Zdrowie dieta: zdrowa dieta czyli jaka?

Zdrowa dieta jest kluczem ogólnego dobrostanu organizmu człowieka. Graficznym przedstawieniem sposobu żywienia, który można nazwać zdrowym, jest Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej stworzona przez Instytut Żywności i Żywienia. U podstaw tej piramidy leży oczywiście codzienna aktywność fizyczna. Jednak pod względem żywieniowym taka dieta powinna obfitować w warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko lub jego przetwory, nasiona strączkowe, jaja, oleje roślinne. Osoba zdrowo się odżywiająca nie powinna zapominać o wypijaniu w ciągu dnia przynajmniej 1, 5 litra wody, a posiłki powinna spożywać regularnie co około 3-4 godziny.

Należy ograniczyć spożywanie tłustego i czerwonego mięsa, a zastępować je białym, chudym. Sól należy zastąpić przyprawami ziołowymi, ograniczyć spożywanie cukru oraz alkoholu. Zdrowie jest jedną z najcenniejszych rzeczy, jakie posiadamy i w dużej mierze jest ono zależne od nas. Przestrzegając zasad zdrowego żywienia, możemy zwiększyć swoje szanse na długie życie, zachowując jak najdłużej pełną sprawność fizyczną oraz intelektualną, a także uniknąć zachorowania na jedną z wielu cywilizacyjnych chorób dietozależnych, które istotnie pogarszają jakość oraz skracają długość życia.

 

Może Ci się również spodoba