Marakuja – właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i korzyści

Marakuja, znana również jako owoc pasji, to nie tylko pyszny dodatek do deserów czy smoothie, ale przede wszystkim skarbnica zdrowotnych właściwości. Ten egzotyczny owoc zachwyca nie tylko swoim intensywnym smakiem, ale także bogactwem witamin i minerałów, które przyczyniają się do poprawy samopoczucia i zdrowia. Zawiera potężne przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki, a także działa przeciwzapalnie i hipoglikemizująco. Odkryj, jak regularne spożywanie marakui może wpłynąć na Twoje zdrowie, poprawiając nie tylko trawienie, ale także wspierając zdrowie serca i układu odpornościowego.

Jakie są właściwości i wartości odżywcze marakui?

Marakuja to egzotyczny owoc będący prawdziwą skarbnicą cennych składników odżywczych.

Jest bogata w witaminy:

• a,
• c,
• e,
• k,
• oraz całą gamę witamin z grupy b.

Dostarcza również kluczowych minerałów:

• żelazo,
• magnez,
• fosfor,
• potas,
• sód,
• wapń,
• cynk.

W 100 gramach marakui znajdziesz:

• imponujące 30 mg witaminy C,
• aż 1272 IU witaminy A,
• solidną dawkę 348 mg potasu.

Marakuja wyróżnia się także wyjątkowo wysoką zawartością błonnika pokarmowego – w 100 gramach jest go aż 10,4 grama.

Warto wiedzieć, że marakuja jest niskokaloryczna (pojedynczy owoc to około 30 kcal) i ma niski indeks glikemiczny, wynoszący tylko 30. To czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię czy poziom cukru we krwi.

Jakie są właściwości zdrowotne marakui?

Marakuja to owoc o imponujących korzyściach dla zdrowia. Jej spożycie przyczynia się do poprawy wielu aspektów funkcjonowania organizmu:

• posiada potwierdzone działanie przeciwzapalne,
• wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, skutecznie zwalczając wolne rodniki,
• wspiera układ krążenia, pomagając w regulacji ciśnienia krwi i dbając o prawidłowe funkcjonowanie serca,
• korzystnie wpływa na gospodarkę cukrową, działając hipoglikemizująco i poprawiając wrażliwość tkanek na insulinę,
• działa uspokajająco na układ nerwowy, przynosząc ulgę w stanach napięcia, bezsenności i ułatwiając radzenie sobie ze stresem,
• regularne spożycie wzmacnia ogólną odporność organizmu.

Jakie korzyści zdrowotne płyną ze spożywania marakui?

Marakuja to owoc pełen prozdrowotnych właściwości, którego regularne spożycie korzystnie wpływa na organizm. Doskonale wspiera pracę układu pokarmowego i ułatwia trawienie, głównie dzięki wysokiej zawartości błonnika.

• wspieranie pracy układu pokarmowego i ułatwianie trawienia,
• korzystny wpływ na wzrok,
• pomoc w łagodzeniu dolegliwości związanych z astmą,
• zdolność regulowania poziomu cukierów we krwi,
• usprawnianie metabolizmu węglowodanów,
• kojące działanie na układ nerwowy, redukcja stresu i wsparcie w profilaktyce depresji,
• ochrona zdrowia serca i układu krążenia, w tym regulacja ciśnienia i obniżanie cholesterolu,
• wzmacnianie odporności i ochrona przed infekcjami.

Włączenie marakui do codziennej diety jest niezwykle proste – świetnie smakuje jedzona samodzielnie, a także jako dodatek do koktajli, deserów czy jogurtów.

Jakie działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne ma marakuja?

Marakuja to prawdziwa skarbnica zdrowia, znana ze swoich imponujących właściwości. Ten egzotyczny owoc nie tylko zachwyca smakiem, ale też wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.

Swą moc zawdzięcza bogactwu cennych substancji, określanych jako związki bioaktywne. Wśród nich wyróżnić można:

• polifenole,
• karotenoidy,
• flawonoidy.

To właśnie synergia tych składników odpowiada za antyoksydacyjny potencjał marakui. Szczególnie ważną rolę, zwłaszcza w kontekście działania przeciwzapalnego, odgrywa piceatannol – specyficzny związek, którego kluczową aktywność potwierdzają liczne badania.

Działając jako potężne przeciwutleniacze, substancje te aktywnie walczą z wolnymi rodnikami w naszym ciele. To niezwykle ważny mechanizm, który efektywnie pomaga ograniczać ryzyko powstawania i rozwoju przewlekłych stanów zapalnych.

Jak marakuja wpływa na zdrowie serca i ciśnienie krwi?

Marakuja to prawdziwy sprzymierzeniec zdrowego serca, przede wszystkim dzięki wsparciu w regulacji ciśnienia krwi. Swój dobroczynny wpływ na ciśnienie zawdzięcza sporej ilości potasu – pierwiastka niezbędnego dla jego prawidłowego poziomu. 100 gramów dostarcza aż 278 miligramów tego cennego składnika.

Jednak korzyści dla układu krążenia na tym się nie kończą. Regularne spożycie marakui potrafi skutecznie wpływać na poziom lipidów we krwi, redukując zwłaszcza trójglicerydy. Co więcej, bogactwo błonnika w tym owocu pomaga także w obniżaniu poziomu cholesterolu. Dodatkowo, marakuja poprawia wrażliwość komórek na insulinę, co jest ważne dla ogólnego zdrowia metabolicznego i pośrednio serca. Wszystkie te połączone działania stanowią kompleksową ochronę dla Twojego układu sercowo-naczyniowego.

Artykuł sponsorowany dzięki wsparciu Marakuja właściwości.