Najlepsza domowa joga dla początkujących – proste sposoby na rozpoczęcie nauki

Joga to nie tylko ćwiczenia, ale jedyny sposób na przywrócenie spokoju w życiu. Wiemy, że praktyka jogi przynosi wiele korzyści, ale wciąż niektórzy z Was mogą nie wiedzieć, jak zacząć i ćwiczyć jogę w domu.

Oto kilka najlepszych domowych ćwiczeń jogi dla początkujących, które sprawią, że poczujesz się zrelaksowany i spokojny w ciągu zaledwie kilku minut.

1. Joga na macie

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jogi w domu jest praktyka na macie. Jest to proste i każdy może się tego łatwo nauczyć.

Zacznij pozę jogi od leżenia i zamknij oczy.

Następnym krokiem jest położenie jednej ręki na podłodze, a drugą trzymaj na brzuchu.

Kiedy już to zrobisz, powoli podnieś głowę do góry, aż czoło dotknie podłogi i utrzymaj ją w tej pozycji przez 1 do 2 minut.

Kolejnym krokiem jest uniesienie nóg i rąk do sufitu i pozostawienie ich tam na 1-2 minuty.

Na macie można ćwiczyć dowolne asany (pozycje), ale jeśli chcesz ćwiczyć pozycje odpowiednie dla początkujących, to poniższe pozycje pomogą ci zacząć.

Pozycję sfinksa – Pozycję tę nazywa się pozycją sfinksa i jest ona znana jako asana poprawiająca elastyczność kręgosłupa.

Pozycję łódki – Ta pozycja pomaga rozciągnąć klatkę piersiową i ramiona, więc jeśli chcesz uzyskać lepszą postawę, to jest to najlepsza pozycja na początek.

Pozę zwłok – Jest to najlepsza pozycja dla początkujących, ponieważ dzięki niej ciało staje się jędrne i silne.

2. Joga w domu na krześle

Istnieją dwa sposoby na rozpoczęcie domowej jogi na krześle.

Pierwszy to usiąść na krześle i oprzeć kolana na ziemi.

Następnie rozpocznij asany na krześle.

Drugi sposób to usiąść na krześle i położyć ręce na jego siedzisku.

Następnie możesz zacząć wykonywać asany na krześle, co pomoże ci wzmocnić ciało i poprawić postawę.

3. Wykonuj asany na podłodze

Jeżeli chcesz ćwiczyć jogę na podłodze, istnieją dwa sposoby, które ci w tym pomogą.

Pierwszy to taki, że możesz położyć się na podłodze i zacząć wykonywać asany.

Drugi to taki, że możesz stać na podłodze i wykonywać asany.

4. Ćwicz asany podczas wykonywania prac domowych

Praktykowanie jogi podczas wykonywania prac domowych pomoże ci się zrelaksować i uspokoić umysł.

Na przykład, jeżeli zmywasz naczynia, to możesz ćwiczyć asany podczas zmywania.

Jeśli coś gotujesz, możesz ćwiczyć asany podczas gotowania.

Na koniec, jeśli sprzątasz dom, możesz ćwiczyć asany.

Wnioski:

Mam nadzieję, że te pozycje jogi i wskazówki pomogą ci rozpocząć najlepszą jogę w domu. Te wskazówki pomogą ci utrzymać ciało w zdrowiu i dobrej kondycji przez długi czas.